随着夏天的热量真正开始举办，我都是关于冷早餐。起初我很超级隔夜的麦片但最近我开始做自己冰沙碗。我的最爱之一是这个花生酱acai碗！

这种冰沙碗令人难以置信的易于制作，只需几分钟即可鞭打。这正是你需要忙碌的一天所需的，并会让你待时间！作为额外的奖金，它含有抗氧化剂，蛋白质和健康脂肪。

这款花生酱Acai Bowl的启发是由我过去常常获得果汁的美味碗！他们的创始人共享他们的食谱一段时间后，这就是这个配方的基础。

acai碗成分和替代品

虽然我喜欢这种花生酱acai碗食谱就像它的方式一样，我知道你可能没有所有这些成分。

或者如果你有食物过敏或限制，我已经让你覆盖了。以下是您可以制作的一些掉期和替换：

• 冷冻，不加糖的acai- 我已经能够在整个食物，贸易乔和我的邻居杂货店找到冰冻的Acai包。但是，如果您找不到任何您可以使用的acai粉末！！
• 冷冻香蕉切片- 使用冷冻的香蕉切片使这款ACAI碗合出了正确的一致性。如果您忘记提前冻结您的香蕉，将它们切成薄片并将其展开在盘子里。把它们弹在冰箱里15分钟，你会很高兴！
• 冷冻混合浆果- 你可以使用1杯几乎所有冰冻的水果，或者你喜欢。我喜欢使用混合浆果，因为那样，我得到了一点我最喜欢的水果！
• 花生酱或坚果黄油- 你可以使用任何花生酱或坚果黄油来制作这个acai碗。我喜欢使用蜂蜜烤花生酱放大味道！您也可以使用花生酱粉PB2.。
• 希腊酸奶- 普通希腊酸奶为这种冰沙碗和大量的蛋白质增添了一个美妙的奶油。但是，您可以使用您喜欢的任何酸奶或乳制品免费酸奶！您还可以添加香草蛋白粉的勺代替希腊酸奶。
• 水- 我更喜欢使用水，但你也可以使用牛奶或您最喜欢的乳制品牛奶。
• 冰块- 最后在几块冰块中抛出，这是acai碗完美的一致性。我喜欢我的acai碗相当厚，所以我可以用勺子轻松地吃它们。

打扮这个花生酱acai碗

一旦你混合了你的acai碗，就是最好的部分。装饰它！我知道这听起来很傻，打扮冰沙碗，但我依靠“你先吃了你的眼睛”。

加上所有这些浇头都不只是那里看起来很漂亮！他们增加了精彩的味道和质地。

普通的Acai碗浇头包括切碎的椰子，切片香蕉，花生酱，奇瓦种子，新鲜浆果，格兰诺拉麦片，切碎的坚果和毛毛雨的蜂蜜。有些人甚至可以进一步迈出一步，并添加食用花朵。

我建议您添加最佳的任何浇头。毕竟，这是你的早餐！在你制作碗之前肯定会把它们放在那里，以便在它开始融化之前快速上衣并享受它。

制作最好的花生酱acai碗的提示：

• 将冷冻的香蕉切片提前分开！！剥离和切片几个香蕉，然后将它们冻结在一块大批次上。一旦它们冷冻，使用测量杯冻结三明治袋中的1杯盒。
• 在你制作碗之前勾出你的浇头这样你就可以快速上衣，在它开始融化之前享受它。
• 在热水下跑你的冷冻acai包装为了轻松拆卸并将其分成较小的碎片白色，它在包装中使其更容易混合。
• 使这个花生酱acai碗素食主义者或乳制品免费通过使用乳制品免费酸奶或素食蛋白粉。
• 务必将混合物混合至少一分钟确保你的Acai碗变得漂亮，光滑。
• 制作素食主义者acai碗通过使用乳制品免费酸奶！
• 最后扔掉几块冰块一旦混合物完全混合以帮助加厚它。
• 让创造性装饰你的acai碗！我喜欢加香蕉，浆果，椰子，chia种子和更多花生酱。
• 务必在制作后立即享受！那是纹理最好的时候。

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产量：1

花生酱acai碗

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这款花生酱Acai碗是最终天的早餐！它在几分钟内汇集在一起​​，这是一个美味的方式来开始你的一天。

准备时间 10分钟

总时间 10分钟

原料

花生酱acai碗

• 1包冷冻不加糖的Acai（100克）
• 1杯冷冻香蕉切片，约1个中等香蕉（150克）
• 1杯冷冻混合浆果（140克）
• 2汤匙花生酱或坚果黄油（32克）
• 1/4杯普通希腊酸奶或无乳制品酸奶（55克）
• 3/4杯水或牛奶（180克）
• 4块冰块（120克）

可选的浇头

• 花生酱
• 嘉种子
• 额外的香蕉片
• 新鲜的蓝莓
• 切碎的坚果
• 切碎的椰子

指示

1. 在温水下运行冷冻的acai包几秒钟，然后切断包打开并将其挤入搅拌机。
2. 加入1杯冷冻香蕉切片，1杯冷冻混合浆果，2汤匙花生酱，1/4杯希腊酸奶和3/4杯水或牛奶。
3. 首先融合低速，工作向上高达。如果混合物太厚，不能混合，加入额外的牛奶或水，直至完全混合和光滑。
4. 接下来加入4个冰块，使混合物变稠并混合，直到它们完全混合。
5. 倒入一个碗和顶部，搭配你最喜欢的椰子，浆果，格兰诺拉麦片和（当然）一些更多的花生酱！

笔记

制作最好的花生酱acai碗的提示：

• 将冷冻的香蕉切片提前分开！！剥离和切片几个香蕉，然后将它们冻结在一块大批次上。一旦它们冷冻通过，使用测量杯冻结三明治袋中的1杯盒。
• 在热水下跑你的冷冻acai包装为了轻松拆卸并将其分成较小的碎片白色，它在包装中使其更容易混合。
• 使这个花生酱acai碗素食主义者或乳制品免费通过使用乳制品免费酸奶或素食蛋白粉。
• 务必将混合物混合至少一分钟确保你的Acai碗变得漂亮，光滑。
• 最后扔掉几块冰块一旦混合物完全混合以帮助加厚它。
• 让创造性装饰你的acai碗！我喜欢添加格兰诺拉麦片，蓝莓，椰子，草莓和更多花生酱。
• 务必在制作后立即享受！那是纹理最好的时候。

营养信息

屈服

1

服务大小

1
每份的量 卡路里602. 总脂肪9G. 饱和脂肪5G 反式脂肪0G. 不饱和脂肪3G 胆固醇33毫克 钠280毫克 碳水化合物111G. 纤维14G. 糖60G. 蛋白质28G.