最近我一直在隔夜燕麦,我一直在做一个新的风味每周让事情变得有趣。蓝莓在我的杂货店出售所以我想是时候让蓝莓隔夜燕麦!

这道菜使用大量的蓝莓,给它一个美丽的颜色和包装这些燕麦与味道。他们是如此的美味早餐几乎尝起来像你吃甜点。

最好的部分是,这些蓝莓隔夜燕麦麸质免费的,可以很容易地让素食,富含蛋白质。

他们真的是这样一个简单而美好的方式开始你的一天。

一夜之间获得恰到好处的比例在蓝莓燕麦

燕麦片可以是一个争议的话题。大多数人喜欢燕麦片两种方式。厚酱一样,或者更薄,有点潮湿。我要对你诚实,我喜欢我的燕麦片有点“湿润”。

然而,这并不是如何制定这道菜。我创建了这个配方做厚燕麦一旦出来的冰箱。这种方式最终每个人都快乐!

那些像粗燕麦片可以吃直接从冰箱里,任何人想要瘦一点可以添加牛奶或水的飞溅。

适当的液体比燕麦基于很多因素的变化。例如,我爱芡欧鼠尾草种子添加到我的燕麦,因为他们是一个伟大的来源的纤维、ω- 3脂肪酸和蛋白质。但他们吸收一吨水!

通常我坚持到1:1的比例燕麦水或牛奶,但是我用2/3的一杯水配方,因为芡欧鼠尾草种子。

你需要提前多久做隔夜燕麦吗?

尽管他们的名字,在一夜之间燕麦冰箱里没有坐一夜。

然而,他们需要一点时间来吸收水或牛奶和软化。如果我忘了提前一夜之间让我的燕麦,我发现他们只需要大约3小时浸泡之前就准备好了。

它们肯定有点薄浸泡的时间更少。

让他们坐一夜之间不仅帮助他们充分软化,这也给了味道一个发展的机会。

长话短说,通宵泡是理想的但不是必需的,如果你短时间。

隔夜燕麦可以吃温暖吗?

不是每个人都能支持的想法吃生,冷燕麦。我得到它,如果你没有试过一夜燕麦之前看起来像一个奇怪的概念。

但在这一点上,相信我,冷一夜燕麦绝对是美味的和有一个神奇的纹理。他们也非常清爽的早餐在一个温暖的一天。

说,一夜之间你可以吃燕麦温暖。它们可以被加热就像任何其他碗燕麦片。把它们放进微波和热在30秒的间隔,直到他们温暖。

可以用冷冻浆果隔夜燕麦吗?

简短的回答吗?见鬼是的!事实上,我实际上更喜欢使用使隔夜燕麦和冷冻浆果,除非任何水果我使用在旺季。

冷冻浆果采摘他们熟,立即冰冻陷阱在所有美味的味道。他们也倾向于自然色隔夜燕麦解冻并搅拌。

这让你一夜之间燕麦奇妙的味道和华丽的外观。在我看来这是一个双赢的局面。

定制这些隔夜燕麦

对这些蓝莓隔夜燕麦的最好的事情之一是,他们是完全可定制的饮食偏好!

除了替换上面所讨论的,您可以很容易地使这些隔夜燕麦素食或无谷蛋白。下面是一些具体的互换在这个食谱:

素食替换:使用植物牛奶和植物性酸奶。

无谷蛋白替代:而燕麦天生无谷蛋白,并不是所有的处理小麦免费设施。一定要检查你的包。一定要使用无谷蛋白燕麦。

替换&互换

虽然我爱这个秘方燕麦蓝莓在一夜之间就像,我知道你们中有些人可能没有这些成分手!

以下是一些互换和替换,可以在这个食谱:

• 燕麦片(GF)——这道菜最好滚或老式的燕麦。您可以使用快速燕麦如果这就是你所有的一切,但是你应该减少1/2杯的水或牛奶。
• 芡欧鼠尾草种子——如果你没有芡欧鼠尾草种子,你可以省略这个食谱。他们吸收大量液体,所以您将需要减少水或牛奶,半杯得到正确的一致性。
• 红糖——我更喜欢在这个食谱使用浅棕色的糖,但是红糖或少精制糖像椰子糖味道也很棒!
• 希腊酸奶——希腊酸奶添加了一个很棒的奶油这些燕麦以及大量的蛋白质。然而,你可以使用任何你喜欢的酸奶或乳制品免费酸奶!你也可以跳过添加酸奶如果你不是一个球迷。
• 蓝莓——蓝莓添加精彩的质地和颜色。您可以使用新鲜的或冷冻浆果!我喜欢使用冷冻浆果,因为他们自然颜色燕麦和给他们一个美丽的看一次混合。
• 牛奶——我喜欢做这些与脱脂牛奶燕麦,但您还可以使用水或任何乳制品免费牛奶。
• 柠檬皮——柠檬皮是可选的,但真正让这些隔夜燕麦的味道!

小贴士在一夜之间最好的燕麦

• 让你的燕麦可密封的容器中就像一个梅森罐!
• 一定要使用一个足够大的罐子给自己空间轰动。
• 放心这个食谱或翻倍使多个jar一整个星期。
• 这些蓝莓隔夜燕麦在冰箱里呆4天。
• 使用滚或老式的燕麦给你的燕麦片最好的纹理和一致性!
• 如果你喜欢你的燕麦片削薄一点,我建议添加飞溅的水或你最喜欢的牛奶在吃之前。
• 使用冷冻浆果!他们自然地颜色燕麦和创建一个美丽的看一次混合。
• 上面这些燕麦一块奶油和新鲜浆果带他们到下一个水平。

让我知道你的想法!

如果你尝试这对蓝莓隔夜燕麦食谱,我想听听你的想法!请在下面留下评级和评论。

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