今年夏天，我摔倒了一夜燕麦，我正在制作几乎所有我可以想象的味道！我分享了我的食谱香蕉过夜燕麦几周前，现在我要去樱桃过夜燕麦。

这是一年中享受此食谱的最佳时机，因为樱桃是季节的！但是不用担心，如果您想在淡季享受这些，则可以完全使用冷冻樱桃。

每当我想到樱桃时，我都会想到樱桃芯片饼干，这正是这些燕麦的灵感。我喜欢添加一些迷你巧克力片，因为它增加了大量的风味和质地。

在这些樱桃过夜燕麦中获得比率正确

燕麦片可能是一个分裂的话题。大多数人更喜欢燕麦片之一。像糊状物一样厚，要么稀薄，又湿。我要对你说实话，我喜欢我的燕麦片“湿润”。

但是，这不是制定该食谱的方式。我创建了这个食谱，以制成一个较厚的燕麦片，一旦它从冰箱里出来。这样，每个人最终都很高兴！

喜欢厚燕麦片的人可以直接从冰箱里吃掉它，任何想要它的人都可以添加牛奶或水。

液体与燕麦的适当比率取决于许多因素。例如，我喜欢在燕麦中添加奇亚种子，因为它们是纤维，omega-3和蛋白质的重要​​来源。但是它们吸收了大量的水！

通常，我坚持使用燕麦与水或牛奶的1：1比例，但是由于chia种子，我在此食谱中使用了2/3杯水。

您需要提前多远制造燕麦片？

尽管有名字，但燕麦片实际上不必坐在冰箱中过夜。

但是，他们确实需要一些时间来吸收水或牛奶并变软。如果我忘记提前制作过夜燕麦，我发现他们只需要大约3个小时就可以浸泡。

当他们浸泡更少的时间时，它们肯定会更薄。

让他们过夜不仅有助于他们完全软化，还为风味提供了发展的机会。

长话短说，通宵浸泡是理想的选择，但如果您的时间不足，则不必要。

一夜燕麦可以温暖食用吗？

并非每个人都能落后于吃未煮过的冷燕麦的想法。而且我明白了，如果您在整夜燕麦之前都没有尝试过它，这似乎是一个奇怪的概念。

但是请相信我，寒冷的过夜燕麦绝对美味，质地很棒。在温暖的一天，他们也是令人难以置信的令人耳目一新的早餐。

话虽如此，您可以吃一整夜的燕麦。它们可以像其他任何其他燕麦片一样加热。将它们弹出到微波炉中，并以30秒的间隔加热，直到温暖为止。

替换和掉期

虽然我喜欢这种樱桃过夜燕麦的食谱，但我知道你们中的一些人可能没有所有这些成分！

以下是此食谱中可以做出的一些掉期和替代品：

• 切丁樱桃- 这些燕麦的成熟，甜樱桃的最佳状态。如果樱桃不在季节中，或者您找不到杂货店的新鲜樱桃，请使用冷冻樱桃！让它们解冻约30分钟，然后使燕麦更易于混合。
• 嘉种子- 如果您没有Chia种子，则可以从此食谱中省略它们。但是它们吸收了很多液体，因此您需要将水或牛奶的量减少到1/2杯，以获得正确的一致性。
• 肉桂- 一些肉桂的肉桂味增加了味道，但是如果您没有任何手头或不喜欢肉桂，则可以跳过它。
• 红糖- 此食谱使用红糖，使其味道很好！您也可以将蜂蜜或您喜欢的任何甜味剂放在原地。
• 切碎的巧克力- 这种成分是可选的，但增加了一些可爱的质感！我喜欢使用迷你黑巧克力片。您也可以在核桃或山核桃等地方使用切碎的坚果。
• 滚动燕麦- 这种食谱最能搭配滚动或老式的燕麦。如果有的话，您可以使用快速燕麦，但是应将水或牛奶的量减少到每杯1/2。
• 希腊酸奶- 希腊酸奶为这些燕麦和许多蛋白质增添了美妙的奶油。但是，您可以使用您拥有或喜欢的任何酸奶，也可以使用无乳制品酸奶！如果您不是粉丝，也可以跳过添加任何酸奶。
• 水- 我更喜欢用水制作这些燕麦，但您也可以使用牛奶或任何无乳牛奶。

制作最好的樱桃过夜燕麦的提示

• 使燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶呢
• 在容器底部混淆樱桃用chia种子，肉桂和红糖，使这些燕麦具有樱桃派的氛围。
• 随意将这个食谱加倍或制作多个罐子持续整周。
• 这些樱桃过夜燕麦在冰箱中保持良好状态长达4天。
• 使用卷或老式的燕麦为您的燕麦片具有最佳的质地和一致性！
• 如果您喜欢燕麦片稀薄，我建议在进食前加入水或您喜欢的牛奶。
• 在夜间燕麦上撒上切碎的巧克力碎片，樱桃蜜饯和/或新鲜樱桃将它们带到一个新的水平。

让我知道你的想法！

如果您尝试此樱桃过夜燕麦的食谱，我很想听听它的想法！请留下评分，让我通过分享评论来知道您的想法。

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产量：1

樱桃过夜燕麦

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这些樱桃过夜燕麦是最好的早餐！他们在几分钟之内聚在一起，这是开始一天的好方法。

准备时间 5分钟

额外的时间 3小时

总时间 3小时5分钟

原料

樱桃过夜燕麦

• 2/3杯新鲜，凹坑和切成丁的樱桃或冷冻和融化的樱桃（150克）
• 1汤匙chia种子（10克克）
• 1/4茶匙肉桂（1克）
• 1汤匙红糖或蜂蜜（10克）
• 1/4杯迷你巧克力片 - 可选（50克）
• 1/2杯老式或滚动燕麦（50克）
• 1/4杯普通希腊酸奶或无乳制品酸奶（55克）
• 您选择的2/3杯水或牛奶（160克）
• 1/8茶匙盐（> 1克）

可选浇头：

• 1汤匙樱桃蜜饯
• 1汤匙切碎的黑巧克力或迷你巧克力片（10克）
• 额外的新鲜樱桃

指示

1. 加入2/3杯樱桃，1汤匙chia种子，1/4茶匙肉桂粉和1汤匙红糖，并在梅森罐子或碗的底部。
2. 混合或一起搅拌直至组合成分。
3. 如果需要，请加入1/4杯迷你巧克力片或切碎的黑巧克力。这听起来可能很奇怪，但是它们增加了一些精彩的质感！
4. 上面放上1/2杯滚动的燕麦，1/4杯希腊酸奶，2/3杯水和少许盐。
5. 使燕麦充分搅拌将成分混合在一起，然后盖上盖子并冷藏至少3小时或过夜。
6. 准备好吃燕麦时，请从冰箱中取出。您会看到燕麦吸收了很多液体，因此您可能想在进食前添加更多的水或牛奶。
7. 如果需要的话，上面放上一勺樱桃蜜饯和新鲜的樱桃，享受感冒！
8. 这些樱桃过夜燕麦在冰箱中最多可容纳4天。

笔记

如何制作最好的通宵燕麦：

• 使燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶呢
• 随意将这个食谱加倍或制作多个罐子持续整周。
• 这些香蕉过夜燕麦在冰箱中保持良好状态长达4天。
• 如果您喜欢燕麦片稀薄，我建议在进食前加入水或您喜欢的牛奶。
• 在您的夜间燕麦片上放上黑巧克力和一些新鲜的樱桃将它们带到一个新的水平。

营养信息

屈服

1

服务尺寸

1
每份的量 卡路里525 总脂肪12g 饱和脂肪5G 反式脂肪0g 不饱和脂肪6G 胆固醇33mg 钠558mg 碳水化合物84克 纤维8G 糖61克 蛋白质27克