本周，我们正在制作花生酱和果冻过夜燕麦！

PB＆J三明治一直是我的舒适食物，所以吃PB＆J启发的早餐的想法就在我的小巷里！

最好的部分是，这些PB＆J过夜燕麦不含麸质，很容易制成纯素食，并挤满了蛋白质。它们确实是开始新的一天的一种简单而美妙的方式。

在这些花生酱和果冻过夜燕麦中获得比率

燕麦片可能是一个分裂的话题。大多数人更喜欢燕麦片之一。像糊状物一样厚，要么稀薄，又湿。我喜欢我的燕麦片“湿”。

但是，这不是制定该食谱的方式。我创建了这个食谱，以制成一个较厚的燕麦片，一旦它从冰箱里出来。这样，每个人最终都很高兴！

喜欢厚燕麦片的人可以直接从冰箱里吃掉它，任何想要它的人都可以添加牛奶或水。

您需要提前多远制造燕麦片？

尽管有名字，但燕麦片实际上不必坐在冰箱中过夜。

但是，他们确实需要一些时间来吸收水或牛奶并变软。如果我忘记提前制作过夜燕麦，我发现他们只需要大约3个小时就可以浸泡。

当他们浸泡更少的时间时，它们肯定会更薄。

让他们过夜不仅有助于他们完全软化，还为风味提供了发展的机会。

长话短说，通宵浸泡是理想的选择，但如果您的时间不足，则不必要。

一夜燕麦可以温暖食用吗？

并非每个人都能落后于吃未煮过的冷燕麦的想法。而且我明白了，如果您没有尝试过一夜燕麦，那似乎很奇怪。

但是请相信我，寒冷的过夜燕麦绝对美味，质地很棒。在温暖的一天，他们也是令人难以置信的令人耳目一新的早餐。

话虽如此，您可以吃一整夜的燕麦。它们可以像其他任何其他燕麦片一样加热。将它们弹出到微波炉中，并以30秒的间隔加热，直到温暖为止。

自定义这些过夜燕麦

这些PB＆J过夜燕麦最好的事情之一是它们完全可以根据您的饮食喜好定制！

除了上面讨论的替代品外，您还可以轻松制作这些过夜的燕麦素食主义者或无麸质。以下是此食谱中的一些特定互换：

素食主义者替代：使用植物性牛奶和植物性酸奶。

无麸质替代：虽然燕麦自然不含麸质，但并非所有人都在无小麦的设施中进行处理。确保检查您的包裹。确保使用无麸质燕麦。

PB＆J过夜燕麦 - 替换和掉期

虽然我喜欢PB＆J过夜燕麦的食谱，但我知道你们中的一些人可能没有所有这些成分！

以下是此食谱中可以做出的一些掉期和替代品：

• 滚动燕麦（GF） - 此食谱最佳地使用卷或老式的燕麦。如果有的话，您可以使用快速燕麦，但是应将水或牛奶的量减少到每杯1/2。
• 嘉种子- 如果您没有Chia种子，则可以从此食谱中省略它们。但是它们吸收了很多液体，因此您需要将水或牛奶的量减少到1/2杯，以获得正确的一致性。
• 果酱或果冻- 您可以在此食谱中使用自己喜欢的果酱或果冻！我喜欢使用我的草莓冰柜果酱，但是覆盆子，黑莓，葡萄，甚至蓝莓果酱或果冻在这些过夜燕麦中的味道很棒！
• 希腊酸奶- 希腊酸奶为这些燕麦和许多蛋白质增添了美妙的奶油。但是，您可以使用您喜欢的任何酸奶或无乳制品酸奶！如果您不是粉丝，也可以跳过添加酸奶。
• 花生酱- 如果没有花生酱，您就无法制作PB＆J燕麦！您可以使用乳脂状或矮胖，我发现天然花生酱更容易混合在一起。
• 浆果- 这些浆果是可选的，但它们为这些PB＆J过夜燕麦增添了质地和风味。您可以使用新鲜或冷冻的浆果！我喜欢使用冷冻浆果，因为它们自然会使燕麦涂上颜色，并在混合后给它们带来漂亮的外观。
• 水- 我更喜欢用水制作这些燕麦，因为酸奶使它们足够奶油，但是您也可以使用牛奶或任何无乳制品牛奶。

制作最好的PB＆J过夜燕麦的提示

• 使燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶呢
• 确保使用足够大的罐子给自己搅拌的空间。
• 随意将这个食谱加倍或制作多个罐子持续整周。
• 这些PB＆J过夜燕麦在冰箱中保持良好状态长达4天。
• 使用卷或老式的燕麦为您的燕麦片具有最佳的质地和一致性！
• 如果您喜欢燕麦片稀薄，我建议在进食前加入水或您喜欢的牛奶。
• 使用冷冻浆果呢它们自然会使燕麦上色，并在混合后创造出美丽的外观。
• 尝试添加蜂蜜烤花生酱并切碎的蜂蜜烤花生，以真正提高这些洋葱的风味。
• 顶上这些燕麦切碎的坚果，新鲜浆果和一汤匙的果酱或PB将它们带到一个新的水平。

让我知道你的想法！

如果您尝试使用花生酱和果冻过夜燕麦的食谱，我很想听听您的想法！请在下面保留评级并评论。

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