我仍然痴迷隔夜的麦片并且每周都在制作新的味道，以保持有趣的事情。我的冰箱里有一吨冰冻的黑莓，另一个烘烤项目，所以我认为是时候让黑莓过夜燕麦！
这个配方使用大量的黑莓，这给它一个美丽的颜色，并用味道打包这些燕麦。它们如此美味，它几乎味道就像你早餐吃甜点。
最好的部分是，这些黑莓隔夜燕麦是无麸质的，可以轻松制作素食，并用蛋白质包装。他们真的是开始你的一天的一种简单而精彩的方式。
在黑莓中获得比率过夜燕麦
燕麦片可以是分裂主题。大多数人更喜欢他们的燕麦片两种方式。无论是厚的糊状，还是更薄，有点湿润。我要对你说实话，我喜欢我的燕麦片有点“潮湿”。
但是，这不是该配方的制定方式。我创造了这个配方，一旦走出冰箱，就会制作更厚的燕麦片。以这种方式，每个人都快乐！
喜欢更厚的燕麦片的人可以直接从冰箱里吃它，任何想要它有点稀释剂的人都可以添加牛奶或水的飞溅。
液体与燕麦的适当比率因大量因素而变化。例如，我喜欢向我的燕麦添加Chia Seeds，因为它们是纤维，欧米茄3S和蛋白质的伟大来源。但他们吸收了大量的水！
通常，我粘在水或牛奶中的1：1比例，在这个食谱中使用1/2的水。
你需要提前多远来做隔夜燕麦？
尽管他们的名字，隔夜燕麦实际上并没有一夜之间坐在冰箱里。
然而，他们确实需要一点时间来吸收水或牛奶并软化。如果我忘记提前让我的隔夜燕麦，我发现他们只需要3个小时才能在他们准备好之前浸泡。
当它们浸泡较少的时间时，它们肯定会更薄。
让他们隔夜不仅帮助他们完全软化，它也会让风味有机会发展。
长话短说，过夜浸泡是理想的，但如果你准时到达时，没有必要。
可以隔夜燕麦热吗？
不是每个人都可以落后于吃未煮熟的冷燕麦的想法。如果你在似乎是一个奇怪的概念之前没有尝试过夜燕麦，那就得到了它。
但相信我在这个，冷静燕麦绝对美味，有一个惊人的质地。温暖的一天，他们也是一个令人难以置信的早餐。
有那个说，你可以吃隔夜燕麦。它们可以像任何其他燕麦片一样加热。将它们流入微波炉，并以30秒的间隔加热，直至它们温暖。
可以用冷冻浆果制成隔夜燕麦吗？
短暂的答案？哎呀！事实上，除非我使用的水果是在旺季的情况下，否则我实际上更喜欢用冷冻浆果制作隔夜燕麦。
冷冻浆果被挑战，并瞬间冷冻以陷阱，以至于所有美味的味道。它们也倾向于自然地涂上整夜燕麦，并搅拌。
这让您的隔夜燕麦出现了一个美妙的味道和华丽的外观。在我的脑海里，这是一个赢得胜利情况。
定制这些隔夜燕麦
这些过夜的黑莓燕麦最好的一点是，它们完全可以根据你的饮食偏好定制!
除了上面讨论的替换外，您还可以轻松制作这些过夜燕麦素素或无麸质。以下是在此配方中的一些特定掉期：
素食替换：采用植物牛奶和植物为基础的酸奶。
无麸质替代：虽然燕麦自然无麸质，但并非所有人都在小麦免费设施中加工。一定要检查您的包裹。务必使用无谷蛋白燕麦。
替换和互换
虽然我喜欢黑莓的这种食谱吧，但刚刚燕麦，我知道你们中的一些人手头可能没有所有这些食材！
下面是一些可以在这个配方中进行的互换和替换:
- 燕麦燕麦（gf） - 这个食谱最适合用滚动或旧的燕麦。如果这就是你拥有的一切，你可以使用快速燕麦，但你应该将水或牛奶的数量减少到1/3杯。
- 嘉种子- 如果你没有Chia Seeds，你可以从这个配方省略它们。他们吸收了很多液体，所以你需要将水或牛奶的量减少到1/3杯以获得正确的一致性。
- 红糖- 我更喜欢在这个食谱中使用浅棕色糖，但像椰子糖一样的黑褐色糖或较少的精制糖也会味道巨大！
- 希腊酸奶- 希腊酸奶对这些燕麦的味道很棒，而且很多蛋白质。但是，您可以使用您喜欢的任何酸奶或乳制品免费酸奶！如果你不是粉丝，你也可以跳过添加酸奶。
- 黑莓-黑莓的味道和颜色都很棒。你可以用新鲜的或冷冻的浆果!我喜欢用冷冻浆果，因为它们能给燕麦自然着色，而且一旦混合在一起，会给燕麦带来漂亮的外观。
- 牛奶- 我更喜欢用脱脂牛奶制作这些燕麦，但你也可以使用水或任何乳制品牛奶。
- 柠檬zest.- 柠檬Zest是可选的，但它真的使这些过夜燕麦的味道亮起！
让最好的黑莓隔夜燕麦的提示
- 让燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶！
- 一定要使用足够大的罐子给自己搅拌空间。
- 随意加倍此食谱或制作多个罐子持续整个星期。
- 这些黑莓隔夜燕麦在冰箱里保持不到4天。
- 使用滚动或旧式燕麦给你的燕麦粥最好的质地和一致性！
- 如果你喜欢你的燕麦片有点稀释剂，我建议进食前添加一片水或最喜欢的牛奶。
- 使用冷冻浆果！它们能自然地为燕麦着色，一旦混合在一起，就能创造出美丽的外观。
- 顶部燕麦奶油和新鲜浆果的玩货把它们带到一个下一级。
让我知道你的想法！
如果你试试黑莓的食谱隔夜燕麦，我很乐意听到想法！请留一个评分，并通过分享评论，让我了解您的想法。
标记我@Chellpl外围赌注sweets并使用#Chelsweets，以便我可以在社交媒体上看到您的惊人创作！
您可能喜欢的其他食谱：
黑莓隔夜燕麦
这些黑莓隔夜燕麦是最好的早餐！它们是泰特和甜蜜的完美平衡，并且是一天开始的奇妙的健康方式。
原料
黑莓隔夜燕麦
- 1/2杯老式或卷燕麦（50克）
- 2 TSP Chia Seeds（6克克）
- 2汤匙红糖（20克）
- 1/4杯普通希腊酸奶或乳制品酸奶（50克）
- 1/2杯新鲜或冷冻黑莓（70克）
- 1/2杯牛奶的选择或水（120克）
- 1茶匙柠檬ZEST - 可选（2克）
可选的浇头：
- 新鲜浆果
- 鞭打奶油
指示
- 加入1/2杯卷燕麦，2茶匙Chia种子，2汤匙红糖，1/4杯希腊酸奶，1/2杯黑莓，1/2杯牛奶和1个TSP柠檬（如果需要）进入梅森罐子或碗。
- 搅拌结合成分，然后冷藏至少3小时或过夜。
- 当你准备吃燕麦时，从冰箱里拿出来。你会发现燕麦吸收了很多液体，所以你可以在吃之前选择多加点水或牛奶。
- 如果需要，顶部配备额外的新鲜浆果和/或奶油的玩货，享受寒冷！
- 这些黑莓一夜之间燕麦长达4天。
笔记
如何让最好的黑莓隔夜燕麦：
- 让燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶！
- 随意加倍此食谱或制作多个罐子持续整个星期。
- 这些黑莓隔夜燕麦在冰箱里保持不到4天。
- 如果你喜欢你的燕麦片有点稀释剂，我建议进食前添加一片水或最喜欢的牛奶。
- 用鞭打的奶油和新鲜浆果的玩机享用一夜之间的燕麦把它们带到一个下一级。
营养信息
屈服
1服务大小
1每份的量 卡路里487. 总脂肪11G. 饱和脂肪4G 反式脂肪0G. 不饱和脂肪5G 胆固醇29毫克 钠531毫克 碳水化合物73G 纤维10G 糖52G. 蛋白质30G
