最近我一直都是关于隔夜的麦片并一直在制作我可以形象的每种味道。我只是做了一堆草莓冰箱果酱并意识到它是完美的草莓隔夜燕麦！
这篇食谱使用自制草莓酱和大量草莓，用草莓味打包这些过夜燕麦。它们如此美味，它几乎味道就像你早餐吃甜点。
最好的部分是，这些草莓过夜燕麦是无麸质的，可以轻松制作素食，并用蛋白质包装。他们真的是开始你的一天的一种简单而精彩的方式。
在草莓中获得比率过夜燕麦
燕麦片可以是分裂主题。大多数人更喜欢他们的燕麦片两种方式。无论是厚的糊状，还是更薄，有点湿润。我要对你说实话，我喜欢我的燕麦片有点“潮湿”。
但是，这不是该配方的制定方式。我创造了这个配方，一旦走出冰箱，就会制作更厚的燕麦片。以这种方式，每个人都快乐！
喜欢更厚的燕麦片的人可以直接从冰箱里吃它，任何想要它有点稀释剂的人都可以添加牛奶或水的飞溅。
液体与燕麦的适当比率因大量因素而变化。例如，我喜欢向我的燕麦添加Chia Seeds，因为它们是纤维，欧米茄3S和蛋白质的伟大来源。但他们吸收了大量的水！
通常我坚持燕麦或牛奶的1：1比例，但由于奇泽的种子，我在这个食谱中使用了2/3的水。
你需要提前多远来做隔夜燕麦？
尽管他们的名字，隔夜燕麦实际上并没有一夜之间坐在冰箱里。
然而，他们确实需要一点时间来吸收水或牛奶并软化。如果我忘记提前让我的隔夜燕麦，我发现他们只需要3个小时才能在他们准备好之前浸泡。
当它们浸泡较少的时间时，它们肯定会更薄。
让他们隔夜不仅帮助他们完全软化，它也会让风味有机会发展。
长话短说，过夜浸泡是理想的，但如果你准时到达时，没有必要。
可以隔夜燕麦热吗？
不是每个人都可以落后于吃未煮熟的冷燕麦的想法。如果你在似乎是一个奇怪的概念之前没有尝试过夜燕麦，那就得到了它。
但相信我在这个，冷静燕麦绝对美味，有一个惊人的质地。温暖的一天，他们也是一个令人难以置信的早餐。
有那个说，你可以吃隔夜燕麦。它们可以像任何其他燕麦片一样加热。将它们流入微波炉，并以30秒的间隔加热，直至它们温暖。
定制这些隔夜燕麦
关于这些草莓过夜燕麦的最佳事情之一是他们完全可定制于您的饮食偏好！
除了上面讨论的替换外，您还可以轻松制作这些过夜燕麦素素或无麸质。以下是在此配方中的一些特定掉期：
素食替换：采用植物牛奶和植物为基础的酸奶。
无麸质替代：虽然燕麦自然无麸质，但并非所有人都在小麦免费设施中加工。一定要检查您的包裹。务必使用无麸质燕麦。
草莓隔夜燕麦 - 替换和换回
虽然我喜欢草莓的这个食谱刚刚燕麦，但我知道你们中的一些人可能不会手上拥有所有这些食材！
以下是在本配方中可以进行的一些掉换档和替换：
- 燕麦燕麦（gf） - 这个食谱最适合用滚动或旧的燕麦。如果这就是你所拥有的那样，你可以使用快速燕麦，但是你应该将水或牛奶的量减少到1/2杯。
- 嘉种子- 如果你没有Chia Seeds，你可以从这个配方省略它们。他们吸收了大量的液体，所以你需要将水或牛奶的量减少到1/2杯以获得正确的一致性。
- 果酱或果冻- 您可以在此配方中使用您最喜欢的果酱或果冻！我喜欢用我的草莓冰箱果酱但覆盆子，黑莓，葡萄，甚至蓝莓果酱或果冻在这些过夜燕麦中味道很棒！
- 希腊酸奶- 希腊酸奶对这些燕麦的味道很棒，而且很多蛋白质。但是，您可以使用您喜欢的任何酸奶或乳制品免费酸奶！如果你不是粉丝，你也可以跳过添加酸奶。
- 草莓- 草莓添加精彩的质地和颜色。您可以使用新鲜或冷冻浆果！我喜欢使用冷冻浆果，因为他们自然地着色了燕麦，并给他们一个美丽的样子。
- 冻干草莓粉- 这个成分完全可选，但增加了大量的颜色和味道！如果你手头有它，我强烈推荐添加它，但如果你不跳过它。
- 牛奶- 我更喜欢用脱脂牛奶制作这些燕麦，但你也可以使用水或任何乳制品牛奶。
让最好的草莓过夜燕麦的提示
- 让燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶！！
- 一定要使用足够大的罐子给自己搅拌空间。
- 随意加倍此食谱或制作多个罐子持续整个星期。
- 这些草莓过夜燕麦在冰箱里保持不到4天。
- 使用滚动或旧式燕麦给你的燕麦粥最好的质地和一致性！
- 如果你喜欢你的燕麦片有点稀释剂，我建议进食前添加一片水或最喜欢的牛奶。
- 使用冷冻浆果！！他们自然地着色了燕麦，并在混合中创造一个美丽的样子。
- 顶部燕麦奶油和新鲜浆果的玩货把它们带到一个下一级。
让我知道你的想法！
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草莓隔夜燕麦
这些草莓隔夜燕麦是最好的早餐！他们以几分钟的几分钟和一个很好的方式来到了一天。
原料
草莓隔夜燕麦
- 1/2杯老式或卷燕麦（50克）
- 2 TSP Chia Seeds（6克克）
- 2 TBSP你最喜欢的草莓酱（28克）
- 1/4杯普通希腊酸奶或乳制品酸奶（50克）
- 1/2杯新鲜或冷冻草莓（60克）
- 1汤匙冻干草莓粉 - 可选（7克）
- 您选择或水的2/3杯牛奶（160克）
可选的顶部：
- 新鲜浆果
- 碎杏仁
- 鞭打奶油
指示
- 加入1/2杯卷燕麦，2茶匙Chia种子，2汤匙草莓果酱，1/4杯希腊酸奶，1/2杯草莓，1汤匙草莓粉和2/3杯水或牛奶进入梅森罐或碗。
- 搅拌结合成分，然后冷藏至少3小时或过夜。
- 当您准备好吃燕麦时，从冰箱中取出。你会看到燕麦吸收了很多液体，所以你可能想在吃之前添加更多的水或牛奶。
- 如果需要，顶部配备额外的新鲜浆果，切碎的螺母和/或玩货或奶油，享受寒冷！
- 这些草莓过夜燕麦，达到冰箱长达4天。
笔记
如何使最好的草莓过夜燕麦：
- 让燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶！！
- 随意加倍此食谱或制作多个罐子持续整个星期。
- 这些草莓过夜燕麦在冰箱里保持不到4天。
- 如果你喜欢你的燕麦片有点稀释剂，我建议进食前添加一片水或最喜欢的牛奶。
- 用鞭打的奶油和新鲜浆果的玩机享用一夜之间的燕麦把它们带到一个下一级。
营养信息
屈服
1服务大小
1每份的量 卡路里487. 总脂肪11G. 饱和脂肪4G 反式脂肪0G. 不饱和脂肪5G 胆固醇29毫克 钠531毫克 碳水化合物73G 纤维10G 糖52G. 蛋白质30G