一夜之间获得恰到好处的比例在草莓燕麦

燕麦片可以是一个争议的话题。大多数人喜欢燕麦片两种方式。厚酱一样,或者更薄,有点潮湿。我要对你诚实,我喜欢我的燕麦片有点“湿润”。

然而,这并不是如何制定这道菜。我创建了这个配方做厚燕麦一旦出来的冰箱。这种方式最终每个人都快乐!

那些像粗燕麦片可以吃直接从冰箱里,任何人想要瘦一点可以添加牛奶或水的飞溅。

适当的液体比燕麦基于很多因素的变化。例如,我爱芡欧鼠尾草种子添加到我的燕麦,因为他们是一个伟大的来源的纤维、ω- 3脂肪酸和蛋白质。但他们吸收一吨水!

通常我坚持到1:1的比例燕麦水或牛奶,但是我用2/3的一杯水配方,因为芡欧鼠尾草种子。

你需要提前多久做隔夜燕麦吗?

尽管他们的名字,在一夜之间燕麦冰箱里没有坐一夜。

然而,他们需要一点时间来吸收水或牛奶和软化。如果我忘了提前一夜之间让我的燕麦,我发现他们只需要大约3小时浸泡之前就准备好了。

它们肯定有点薄浸泡的时间更少。

让他们坐一夜之间不仅帮助他们充分软化,这也给了味道一个发展的机会。

长话短说,通宵泡是理想的但不是必需的,如果你短时间。

不是每个人都能支持的想法吃生,冷燕麦。我得到它,如果你没有试过一夜燕麦之前看起来像一个奇怪的概念。

但在这一点上,相信我,冷一夜燕麦绝对是美味的和有一个神奇的纹理。他们也非常清爽的早餐在一个温暖的一天。

说,一夜之间你可以吃燕麦温暖。它们可以被加热就像任何其他碗燕麦片。把它们放进微波和热在30秒的间隔,直到他们温暖。

对这些草莓隔夜燕麦的最好的事情之一是,他们是完全可定制的饮食偏好!

除了替换上面所讨论的,您可以很容易地使这些隔夜燕麦素食或无谷蛋白。下面是一些具体的互换在这个食谱:

素食替换:使用植物牛奶和植物性酸奶。

无谷蛋白替代:而燕麦天生无谷蛋白,并不是所有的处理小麦免费设施。一定要检查你的包。一定要使用无谷蛋白燕麦。

虽然我爱这个秘方草莓隔夜燕麦就像,我知道你们中有些人可能没有这些成分手!

以下是一些互换和替换,可以在这个食谱:

燕麦片(GF)——这道菜最好滚或老式的燕麦。您可以使用快速燕麦如果这就是你所有的一切,但是你应该减少1/2杯的水或牛奶。
芡欧鼠尾草种子——如果你没有芡欧鼠尾草种子,你可以省略这个食谱。他们吸收大量液体,所以您将需要减少水或牛奶,半杯得到正确的一致性。
果酱和果冻——你可以使用你喜欢的果酱或果冻在这个食谱!我喜欢用我的冷冻草莓果酱,但树莓,黑莓、葡萄、甚至蓝莓果酱或果冻味道很棒的一夜之间在这些燕麦!
希腊酸奶——希腊酸奶添加了一个很棒的奶油这些燕麦以及大量的蛋白质。然而,你可以使用任何你喜欢的酸奶或乳制品免费酸奶!你也可以跳过添加酸奶如果你不是一个球迷。
草莓——草莓添加精彩的质地和颜色。您可以使用新鲜的或冷冻浆果!我喜欢使用冷冻浆果,因为他们自然颜色燕麦和给他们一个美丽的看一次混合。
冷冻乾草莓粉这个成分,完全可选,但补充道很多颜色和味道!如果你手头有它我强烈推荐添加它,但是如果你不会你可以跳过它。
牛奶——我喜欢做这些与脱脂牛奶燕麦,但您还可以使用水或任何乳制品免费牛奶。